Удачи на экзаменах!

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена.

1. За день до начала экзамена постарайтесь ничего не делать. Если ты чего- то не доучил, лучше не пытайся. «Перед смертью не надышишься». Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть  о предстоящем экзамене.

2. Перед экзаменом хорошо выспись.

3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз « Я спокоен! Я совершенно спокоен».

4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5. Смело входи в класс с уверенностью, что всё получится.

6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что выше всех, умнее, хитрее и у тебя всё получится. Сосредоточься на словах « Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это не стоит, так как вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

- Сядь удобно;

- Глубокий вдох через нос ( 4-6 сек.)

- Задержка дыхания ( 2-3 сек.)

8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе всё объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Не торопись, не спеши. Читай задание до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймёшь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

10.         Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты  успокоишься и войдёшь в рабочий ритм.

Как успешно сдать экзамены. Советы для родителей.

Не секрет, что успешность сдачи экзаменов во многом зависит от настроя и отношения родителей. Чтобы помочь детям, как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте выполнить несколько советов:

- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене.

- Внушайте ему мысль, что количество баллов не является измерение его возможностей.

-Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов – это отрицательно скажется на результате тестирования. Ребёнок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и « сорваться».

- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы  никто из домашних не мешал.

- Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

-Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам.

Подготовьте  различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка.

Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если ребёнок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

-Подбадривайте детей, повышайте  их уверенность в себе.

- Контролируйте режим подготовки ребёнка к экзаменам , не допускайте перегрузок.

- Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

- Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

- Не критикуйте ребёнка после экзамена.

- Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребёнка   и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

Как правильно готовиться к экзаменам. Советы психолога.

Экзамены – это ответственный период в жизни выпускника, так как от результатов зависит будущее. Поэтому уже сейчас настраивайте себя на позитивное отношение к экзаменам.

Чтобы экзамены не преподнесли вам неприятных сюрпризов, необходимо основательно подготовиться. 

Конечно, главным условием успешной сдачи экзаменов была и остаётся хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику.

Выпускники! Не забывайте о том, что экзамен это лишь проверка знаний, а не приговор жизненным перспективам. относитесь в к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач и у вас всё получится.

Итак, как подготовиться психологически к экзамену:

Постарайтесь сохранять спокойствие, думая об экзамене.

Ждите его как важный, необходимый, но совсем не страшный период жизни.

Для того, чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверх задачи для достижения сверх цели. 

Режим дня:

1.Делить день на три части: учебный труд, отдых, сон.

2. В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, делайте спортивные упражнения. 

Питание:

1.Калорийное, богатое витаминами  четырёхразовое питание.

2.Улучшает память морковь с растительным маслом, творог (стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока.

3. Хорошее настроение поддержат « Фрукты счастья» - бананы, содержащие необходимое мозгу вещество серотонин.

4. Успешно грызть гранит науки позволяют капуста ( она снижает нервозность), лимон  (освежает мысли, облегчает восприятие информации, за счёт витамина С).Перед экзаменом следует хорошо выспаться, привести в порядок свои эмоции, собраться с мыслями.

Фото дня

Последний звонок!

Прослушать или скачать мария воинова吀 последний звонок бесплатно на Простоплеер

День защиты детей

Это традиционное мероприятие в нашей школе. Началось оно с эвакуации из школы, а продолжилось для нас в спортивном зале, где пошла военизированная эстафета для 9-11 классов.Мы заняли второе место среди девятых классов.)

Песни Победы

Прослушать или скачать День Победы День Победы бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Песни Победы Бери шинель бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Б.Окуджава. Нам нужна одна победа бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Б.Окуджава. Нам нужна одна победа бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Дети Прадедушка бесплатно на Простоплеер

Мы помним! Мы гордимся!

Газету с таким названием выпустил наш класс к празднику Победы. Благодарю Сашу Васильеву за то, что одна рисовала . Также спасибо Лере Кудряшовой и Насте Степановой за окончательное оформление.

Правила поведения выпускников на ГИА

     

- необходимо выполнять все указания организаторов

 в аудитории;

- запрещается разговаривать, вставать  с рабочих мест, переходить на другие   рабочие места, обмениваться экзаменационными материалами,  выносить из аудитории  экзаменационные материалы, черновики, экзаменационные работы;

- допускается располагать на рабочем месте только экзаменационные материалы и ручку;

-разрешается задавать вопросы организаторам в аудитории только по процедуре проведения экзамена;

- допускается выходить из аудитории по уважительной причине в сопровождении организатора, обеспечивающего порядок на этаже;

-  допускается прерывание выполнения экзаменационной работы выпускником в случае его плохого самочувствия  по заключению медицинского работника;

- разрешается сдача экзаменационных материалов (экзаменационных работ, черновиков, бланков и листов для выполнения заданий в свободной форме) досрочно по мере выполнения работы.

- категорически запрещается иметь при себе мобильные телефоны и иные средства связи, любые электронно-вычислительные устройства, справочные материалы и дополнительные материалы, недопустимые для использования в день экзамена.