Экзамены – это ответственный период в жизни выпускника, так как от результатов зависит будущее. Поэтому уже сейчас настраивайте себя на позитивное отношение к экзаменам.
Чтобы экзамены не преподнесли вам неприятных сюрпризов, необходимо основательно подготовиться.
Конечно, главным условием успешной сдачи экзаменов была и остаётся хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику.
Выпускники! Не забывайте о том, что экзамен это лишь проверка знаний, а не приговор жизненным перспективам. относитесь в к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач и у вас всё получится.
Итак, как подготовиться психологически к экзамену:
Постарайтесь сохранять спокойствие, думая об экзамене.
Ждите его как важный, необходимый, но совсем не страшный период жизни.
Для того, чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверх задачи для достижения сверх цели.
Режим дня:
1.Делить день на три части: учебный труд, отдых, сон.
2. В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую музыку, делайте спортивные упражнения.
Питание:
1.Калорийное, богатое витаминами четырёхразовое питание.
2.Улучшает память морковь с растительным маслом, творог (стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока.
3. Хорошее настроение поддержат « Фрукты счастья» - бананы, содержащие необходимое мозгу вещество серотонин.
4. Успешно грызть гранит науки позволяют капуста ( она снижает нервозность), лимон (освежает мысли, облегчает восприятие информации, за счёт витамина С).Перед экзаменом следует хорошо выспаться, привести в порядок свои эмоции, собраться с мыслями.
